熱中症予防について

　地球温暖化による影響のひとつとして、熱によるストレスの増大が指摘されています。この熱ストレスの増大のため、日常生活においても熱中症発症のリスクが高まっています。
　熱中症は、これまでは、高温での環境における労働や運動などで多く発生していましたが、現在では日常生活での発生も増加しています。
　
　特に、気温の高い日が続くこれからの時期に備え、年齢や労働環境を問わず、熱中症予防が大切です。
　また、節電を意識するあまり健康を害することのないよう、気温や湿度の高い日には過度のがまんをせず、適度なエアコン使用等により暑さを避け、熱中症を予防しましょう。

重症度１
　　・めまい、立ちくらみがある。
　　・汗がふいてもふいても出てくる。
　　・からだがだるい。（倦怠感、筋肉痛）
　　・からだがふるえる。
　　・こむら返り　

重症度２　　
　　・あたまががんがんする（頭痛）
　　・吐き気がする
　　・からだがだるい（倦怠感）

重症度３　　
　　・呼びかけや刺激への反応がおかしい。
　　・体にガクガクとひきつけがある。
　　・真っ直ぐ走れない、歩けない。
　　

●体調を整える
　　睡眠不足や風邪ぎみなど、体調の悪いときは炎天下の外出や運動は控えましょう。

●服装に注意
　　通気性・吸湿性のよい涼しい服装をして、外出時には日傘や帽子で直射日光をさけましょう。

●こまめに水分補給
　　「のどが渇いた」と感じたときには、すでにかなりの水分不足になっていることが多いので、のどが渇いたと感じる前に水分補給をしましょう。
　　特に、運動するときには時間を決めて定期的に飲み物を飲むことが大切です。

●しっかり食事
　　暑くてもしっかり食事をとり、水分やビタミン、ミネラルを補給しましょう。

●年齢も考慮に入れて
　　発育途中の子どもや、体力が衰え始めた高齢者は熱中症になりやすいので年齢を意識して、特に予防を心がけましょう。


★熱中症予防　５つの声かけ★

　☆　温度に気を配ろう
　☆　飲み物を持ち歩こう
　☆　休息をとろう
　☆　栄養をとろう
　☆　声をかけ合おう

～　家族、同僚、友人に一人ひとりが意識して
　　　　　　　　メッセージを送りましょう！　～